【症例報告110】朝の一歩目でかかとが痛い｜足底腱膜炎と歩き始めの足裏の痛み【大東市住道】｜大東市・住道駅・浜町　78鍼灸整骨院

朝、布団から起き上がって最初の一歩を踏み出した時、かかとに痛みを感じることはありませんか？

「朝の一歩目でかかとがズキッと痛む」
「しばらく歩くと楽になる」
「仕事で長時間立った後に足裏が痛くなる」

このような症状は、足底腱膜炎などで見られることがあります

足底腱膜炎は、足裏にある足底腱膜に繰り返し負担がかかることで痛みが生じる状態です

ただし、朝の一歩目が痛いという特徴だけで、足底腱膜炎と断定することはできません

大東市・住道駅徒歩5分の78鍼灸整骨院では、足裏やかかとの痛みについて、足首の動きや歩行、日常生活での負担なども確認しながら施術を行っています

今回は、朝の歩き始めにかかとの痛みが現れた方の症例をご紹介します

【今回の症例報告110】

50代女性の方で、数か月前から朝起きて最初の一歩を踏み出す際に、右かかとの痛みを感じるようになりました

日中は少し楽になるものの、仕事で長時間立った後や、椅子に座って休憩した後の歩き始めにも痛みがありました

仕事柄、立っている時間が長く、痛みがあっても休みにくい状況でした

特に朝は、足を着く瞬間に痛みが出るため、無意識に右足をかばって歩くようになっていました

【なぜ朝の一歩目でかかとが痛むのか？】

足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる足底腱膜という組織があります

足底腱膜は足のアーチを支え、歩行時に足へかかる負担を受け止める働きをしています

足底腱膜に繰り返し負担がかかると、かかと付近に痛みが現れることがあります

特に、長時間休んだ後の歩き始めに痛みが強く、少し歩くと軽減するという経過は、足底腱膜炎でよく見られる特徴の一つです

ただし、かかとの痛みには疲労骨折や神経の問題などが関係している場合もあるため、症状だけで原因を決めつけないことが重要です

【かかとの痛みは、ふくらはぎや足首も関係する？】

歩く時には、足裏だけでなく、足首やふくらはぎの筋肉も働いています

例えば、足首を上に曲げる動きが制限されている場合、歩行中の足の使い方が変化し、足底腱膜への負担に影響することがあります

また、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性、歩行量、靴の状態なども、足裏への負担と関係する場合があります

そのため、78鍼灸整骨院では、かかとの痛む位置だけでなく、足首の動きやふくらはぎの状態、歩き方なども確認しています

【今回の施術内容と経過】

今回の症例では、まずかかとの痛む位置や、どの動作で症状が強くなるかを確認しました

さらに、足首の可動域、ふくらはぎの筋肉の状態、歩行時の足の着き方などを評価しました

施術では、身体の状態に合わせて足裏やふくらはぎ周辺への手技療法や物理療法を行いました

また、足底腱膜への負担を調整するため、無理のない範囲での運動や靴の選び方についてもお伝えしました

施術と日常生活での負担の見直しを続ける中で、朝の歩き始めの痛みが徐々に軽減し、仕事中の立ち歩きも楽になっていきました

【朝のかかとの痛みを軽減するためにできること】

足底腱膜炎が疑われる場合、日常生活で足裏への負担を調整することが重要です

① 起き上がる前に足首や足指をゆっくり動かす

朝の一歩目がつらい場合は、布団の中で足首や足指を無理のない範囲で動かしてから立ち上がる方法があります

足底腱膜炎では、足底腱膜を対象としたストレッチが役立つ場合もあります

② 靴の状態を確認する

クッション性や足へのフィット感が不足した靴では、歩行時の負担が増えることがあります

足の状態に合った靴を選ぶことが大切です

③ 立ち仕事や歩行量を調整する

長時間の立ち仕事や急な歩行量の増加は、足裏への負担につながる場合があります

仕事の状況に合わせて休憩を取り、負担を調整しましょう

④ 痛みを我慢して強い運動をしない

痛みが強い時に無理に走ったり、強い刺激を加えたりすると、症状が悪化する場合があります

運動の内容や強度は、身体の状態に合わせて調整することが大切です

【足底腱膜炎は安静にしていれば治る？】

足底腱膜炎では、痛みを強める活動を一時的に減らすことが役立つ場合があります

ただし、単に動かさないだけでは、仕事や運動を再開した時に再び痛みが現れることもあります

そのため、痛みの状態に応じて負担を調整しながら、足首やふくらはぎの柔軟性、足部の筋力、歩行時の身体の使い方などを確認することが大切です

78鍼灸整骨院では、施術だけでなく、日常生活での負担の見直しや運動指導も行っています

【こんなかかとの痛みは整形外科での診察を】

次のような場合は、整形外科などの医療機関で診察を受けることをおすすめします

• かかとの痛みが長期間続いている

• 腫れや熱感が強い

• 足にしびれや感覚の異常がある

• 転倒やけがの後から痛みがある

• 体重をかけることが難しい

• 安静にしていても強い痛みがある

かかとの痛みには足底腱膜炎以外の原因が関係する場合もあるため、必要に応じて画像検査などによる確認が大切です

【大東市住道で足裏・かかとの痛みにお悩みの方へ】

「朝起きると、かかとが痛い」

「立ち仕事で足裏の痛みが続いている」

「マッサージだけでなく、歩き方や身体の使い方も見てほしい」

このようなお悩みがある方は、78鍼灸整骨院へご相談ください

当院では、かかとの痛みがある部分だけでなく、足首の動きや歩行、日常生活での負担なども確認しています

目指しているのは、単に痛みを軽減することだけではありません

朝の一歩目を安心して踏み出せること

仕事や買い物で、足の痛みを気にせず歩けること

好きな場所へ、自分の足で出かけられること

こうした日常生活の変化も大切にしています

大東市・住道駅徒歩5分の78鍼灸整骨院では、足裏やかかとの痛みについてご相談をお受けしています