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ななはち式免疫力アップ整体

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  • すぐにつかれやすくなった

免疫とは|78鍼灸整骨院

私たちの暮らしの中にはたくさんの菌やウィルスと言った微生物が存在します。全てが人に害を加えるモノばかりではありませんが、新型コロナウィルスの様に非常に感染力が強く、命を危険にさらすウイルスも存在します。

そうした人に危害を加えるものは病原体と言います。目に見えない存在なだけにそれらを避けて生活するのは無理です。

では、なぜ人はそれらの病原体が常に存在する中で健康に生活することが出来るのでしょうか?

れは、人間の体にはそう言った病原体から身を守る「免疫の機能」を持っているからです。体に異物が侵入してくると、それを感知して異変を起こす前に死滅させて守ってくれます。

また、体の中で生まれた異常な細胞を除去してガン化するのを防いでくれたりもします。免疫と言ってもたくさんの種類があり、それぞれの役割も違いますが、人が生活をする上で必ず必要な機能であり、これらが正確に機能しないと病気になったりするのです。

免疫力をあげるには|78鍼灸整骨院

では、そういった免疫の力を上げて、体を守る機能を高めるにはどうすれば良いのでしょうか?またその機能が下がらない様にするには何に気を付ければ良いのか?それは「腸の環境を整える」「質の良い睡眠を行う」「軽度な運動をする」ことです。これは簡単な様で難しいですが、しっかりと取り入れることは、免疫機能以外にも体にとって良い事です。

腸は免疫機能の最大器官と言われるように、腸の環境を整えるという事は、免疫機能を整えるという事になります。

腸にはたくさんの菌が常在し、そこにはビフィズス菌に代表される善玉菌と言われる良い菌もいれば悪い菌もいます。

そのバランスは主に食べ物よって調整されます。善玉菌や悪玉菌と言った菌を増やす食べ物、減らす食べ物をバランスよく取ることが、腸の環境を整える上で大切です。また、冷たい食べ物は腸内の免疫機能を低下させるので、あまり多く取らない方が良いでしょう。

睡眠も免疫機能を高めるうえで大切ですが、質が良いというのは寝る時間が長いという事ではなく、どんな体の状態でいつ寝るのかが大切です。例えば、深夜1時に寝て昼の11時に起きるのと、夜10時に寝て朝の6時に起きるのでは、睡眠時間が短くても朝の6時に起きる方が体には良くて、免疫機能も良い状態と言えます。質の良い睡眠のあと朝日を浴びることで免疫機能がさらに高まります。

軽度な運動とは、ストレッチやウォーキングです。おすすめはストレッチです。

ウォーキングもすぐにでも取り入れやすく簡単な運動ですが、外気温や天候に左右されて返って免疫機能を下げてしまう場合もあるからです。また、夜遅くしか時間が無い方からすれば難しいと思います。

ストレッチは全身をくまなく行った方が良いですが、特に足のストレッチを行うと全体の血流を良くするので、重点的に行った方が良いでしょう。

ストレッチを行うタイミングは、お風呂で体が温まった後、寝る前が良いです。体温を上げることは免疫機能を高める上大変重要な事なので、お風呂でしっかりと温めて、ゆっくりとストレッチをして血流を良くしてリラックスした状態で眠りに入ると、睡眠の質も上がり、免疫機能に取って凄く良い状態となります。

当院での免疫力アップの施術方法|78鍼灸整骨院

ただ、上記のことはわかっていても実施し続けることは難しいのではないかと思います。そこで、当院では整体によって、血流を良くして、免疫機能を下げてしまう疲労物質を取り除いていきながら、免疫力の向上を狙っていきます。

具体的にストレッチの技術を取り入れて免疫機能を高める運動を指導しますので、一緒に行っていきながら、トルマリン療法というリラックスいただく施術も取り入れています。

トルマリンとは天然の鉱石で「電気石」とも言われ、ビリビリと体に電流を感じる事のないほどの微弱電流を発して、血流を良くして体の深部まで温めて、α波を引き出すと言われているので、心身ともにリラックス出来る効果があります。

整体とトルマリン両方で脳と体を健康な状態に導くことで免疫機能を高めます。また、ご自宅で出来るストレッチや免疫機能を高める呼吸法など、ご自身で取り組める「免疫力アップ法」もお伝えします。

心身ともに病気にまけない体作りを目指していきましょう。そのお手伝いをさせて頂きますので、どうぞ78鍼灸整骨院までご相談ください!

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